Как это не казалось бы удивительным, избавиться от самых разных фобий вполне возможно, и нередко даже без дополнительных консультаций психолога или психотерапевта. Для этого необходимо прежде всего с точностью разобраться от чего же именно человек хочет избавиться.
Рекомендации рассмотренные в этой статье имеют весьма общий характер,так как каждый человек — строго индивидуален и любой страх обусловлен своими особенными причинами.
Чтобы справиться с фобиями, прежде всего, нужно постараться не заострять особое внимание на любых отрицательных эмоциях.
Чтобы поскорее достичь этой цели, необходимо просто заменить их любыми положительными воспоминаниями или созидающими занятиями, которые всегда приносят положительные эмоции, реализовываться в той сфере, которая получается у человека лучше всего.
Также, чтобы справиться с сильным страхом, нужно постараться расслабиться настолько, чтобы ощутить всем своим телом состояние покоя.
Известно, что глубокое мышечное расслабление может помочь достичь прекрасного успеха, если прибегать к её помощи каждый раз, когда человек чувствует приступ болезненного страха.
Когда человек научится правильно расслабляться, фобии больше не будут представлять для него столь серьёзную проблему.
У любого, даже очень робкого человека, всегда имеется своё собственная зона уверенности какое-либо пространство, в котором человек не испытывает никаких мучительных переживаний.
Не стоит стремиться к ощущению полного спокойствия в любых жизненных ситуациях, или ожидать, что любое ощущение страха, и сам страх полностью пропадёт. Ведь в некоторых ситуациях, страх весьма полезен, так как может защитить нас от непоправимых последствий.
Проблемой является не сам страх, а его интенсивность. Чем больше человек пытается бороться со страхом, тем более он овладевает им. Ощущать страх в той или иной мере свойственно абсолютно каждому человеку.
Как это не кажется странным, но наилучший способ справиться с фобиями – это просто признать, что бывают ситуации, в которых человеку свойственно испытывать сильный страх, и научиться полноценно жить несмотря на это обстоятельство. Поэтому, лучше признать нормальность страха как такового и научиться с ним жить, тогда его интенсивность заметно снизится.
Занятия спортом помогут не только справиться с болезненным страхом, но и укрепят общее состояние здоровья. Физические упражнения помогут сжечь избыток как адреналина, так и лишнего веса. Скрытая эмоциональная неудовлетворённость, например, низкая самооценка или недостаточная востребованность на рабочем месте, нередко красноречиво заявляют о себе нарушениями эмоционального равновесия.
Если же человек примет себя таким, какой он есть и постарается повысить свою самооценку, то, возможно, проблема фобий решится сама по себе.
Наверняка есть такие люди, которые полагают, что лучший способ справиться с возникновением навязчивых страхов — полностью подавить в себе любой страх.
Однако — это заблуждение. Ведь полное отсутствие эмоциональных переживаний, тревог и страхов, наоборот, являются нарушением психического здоровья, а это признак психиатрического расстройства.
А во-вторых, в некоторой мере, страх весьма полезен! Ведь именно страх побуждает нас переходить дороги в установленном месте, остерегаться близкого общения с ненадёжными людьми, заботиться о состоянии своего здоровья и так далее…
Если бы мы вообще не испытывали страх, то постоянно совершали бы одни и те же ошибки, до тех пор, пока бы не сделали какую-либо роковую ошибку, которая стала бы причиной нашего безвременного ухода из жизни. Поэтому, радуйтесь, что у вас есть страх и учитесь правильно им пользоваться!
