Кроссфит – это система физической подготовки, которая развивает силу, а также выносливость. Кроссфит и его отдельные элементы применяются в других видах спорта. В комплекс включены силовые упражнения и для кардионагрузки. Заниматься кроссфитом можно дома, в спортзале, в парке или даже на спортивной площадке, а приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit можно в специализированном магазине.

С чего начинаются тренировки?

Начинать заниматься кроссфитом стоит с занятий с низким уровнем интенсивности. В первую неделю не рекомендуется выполнять упражнения с отягощениями. Акцент лучше всего делать на развитии выносливости.

К примеру, первая тренировка может состоять из таких упражнений:

• прыжки со скакалкой;
• берти с выпрыгиванием и отжиманием;
• приседания;
• подъемы корпуса из положения лежа.

Стоит понимать, что суть кроссфита заключается в выполнении всего комплекса упражнений несколькими подходами, отдых между которыми минимальный. Главное в тренировке – высокая интенсивность.

Также не нужно забывать, что каждая тренировка, даже первая, начинается с разминки. Например, это могут быть суставная гимнастика и бег. Гимнастика позволит подготовить суставы и связки к тренировке. Бег выполняется в течение 5-7 минут.

Тренировки не должны быть однообразными. Во время каждой тренировки должны работать все группы мышц. Это нужно учитывать при разработке программы для каждой тренировки.

Однако есть противопоказания к занятию кроссфитом:

• травмы опорно-двигательного аппарата;
• инфекции;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Также кроссфит категорически противопоказан беременным женщинам и в период лактации.